我们的好心情

情绪总有个好坏,幸好我们可以确认自己的情绪是好是坏。情绪低落时,如何排解?Pick The Brain(作者是Ali)讲了9个让情绪重复光彩的方法:

1. 给自己买一些从孩童时代就喜欢的糖果点心。(当然要吃掉,如果怕熊熊的热量,吃一颗就好)
2. 来个沐浴。(桑拿!!!不过不会总有那个时间)
3. 读一会小说。(这个,我建议还是读你心爱的小说)
4. 来一大杯茶/咖啡/热巧克力。(我想就不要喝烈性酒了,Beer也就一大杯吧)
5. 散步。(这个我估计是第二有效的,最有效的请跳到最后)
6. 写下你生活里闪闪发亮的5件事。
7. 看一段你最喜欢的电视节目。(应该有效,某人对我说“老友记”有此功效)
8. 做家务。(这个也算有效,因为有成果)
9. 大笑
最后,我觉得运动是被忽略了,那才是最有效的: 坏情绪会在半个小时的运动后烟消云散。

翻译: 5个你已停顿的标志

本文翻译自Pick the Brain网站的文章5 Signs That You Have Settled,作者Peter

5个你已停顿的标志

“不要停顿”,在我看了Steve Jobs在斯坦福毕业典礼上的演讲(2005年)录像后,这四个字一直回荡在我的脑中。

你是否已在看上去不错的生活中停顿?这是个难于回答的问题,因为人们并不愿去思考他们是否停住了脚步。我坚信一点,只有对自己诚实才能够打开改变的门。但如何才能知道自己是否停顿了?下面的5个标志可以说明你已经处于停顿状态,无论是关于感情的,工作的,或生活中其它方面的。

1. 你希望时间走开

工作时焦躁不安地盼着午休、盼着下班,眼巴巴等着周末的到来。如果你是这样,很有可能你已经厌倦了现状。如果你热爱你所做的,你不会期望时间走开,只会期望有更多的时间能把所有事做完。

2. 你发现早晨很难醒来

如果你在追逐梦想,早起是轻而易举的事。因为你期待新的一天,一想到这一天里无限的可能性就兴奋不已。如果闹钟响过后你只想接着睡,那意味着你正在停顿,忽视自己的潜力。(当然也可能你只是苦干了一夜,需要睡个好觉)

3. 你渴望一种完全不同的生活

当你准许自己的思维天马行空时,它们是否到达了一个与你的现状完全不同的未来?这也许仅是正常的、无关紧要的体验。但另一方面,我们潜意识里的想法往往代表了我们内心最真实的渴望。

4. 你常常嫉妒

你是否发现自己嫉妒别人拥有这,拥有那。你可能还对自己说:”我希望有他的车子、他的工作、他的搭档,他的这些那些”。靠努力去获得生活中美好的东西是没有错的。但如果你希望自己过着别人的生活,可就不是一个好的信号了。那些追逐梦想、没有停顿的人没有必要去拥有他们还不需要的任何东西,他们只想接着把需要做的事做完。

5. 你不停地想逃避

酒精、药物、电子游戏、电视和电影,这些是大多数人采用的逃避方式。需要澄清一点,我没有说这些有什么错。但是如果你的多数空闲时间都用于以上活动,就要认真思考一下自己是否在逃避什么。

现在,问题只剩下一个:如果我停顿了怎么办?Steve Jobs在同一次演讲中说道:“如果你还没有找到它(自己想做、要做的事),继续寻找….。全心全意去找,当你找到时,你会知道的。”

做小事

上中学的时候曾把写着“脚踏实地”的小纸条贴在床头,可以说较早就意识到自己眼高手低,好高骛远,但比较惭愧,至今仍没有踏实下来。一口吃成胖子,或者有100KG体重却光想着瘦下来后如何吸引异性。缺乏一小步一小步去达成目标的耐心和意志力。现在已经到了一个难堪的年龄,如果还这样…。

最近几年里,除了找到伴侣,最满意的事就是习惯了长跑。开头,长跑肯定是件痛苦的事,很长时间里我都跑不了很久,但不知道为什么就坚持着每星期去跑几次,终于有一天可以跑20分钟,终于有一天可以跑5km了。到后来,我觉得整个长跑最有锻炼意义的是最后1km,之前无论多少距离都是为了最后1km。这让我能跑完每次规定的距离,因为中途任何时候停下来就会使前面跑掉的距离作废。当然,最简单的,最后1km的价值是靠之前每一步积累出来的。

从中学时就开始困扰我的长跑为什么现在就(相对)轻松了?就是因为坚持着每星期去跑几次,虽然我很久才达到5km,但就是达到了,而且可以跑以前不敢想的距离,也可以把目标定为有一天参加半程继而全程马拉松活动。(比如万人长跑那样的活动)
可惜,我在其它方面就没有这种成就感了,因为没有脚踏实地,因为没有耐心和意志力。那么,从现在开始,我应该每天做些小事,去积累“终于有一天我…”。

我喜欢早起(现在是6:50起床),想更早一些(比如6点),那么下一步应该是让自己在6:40起床,同时再早一些睡。
早起的时间用来做什么?做十分钟伸展运动(我习惯晚上跑步),背十分钟英语单词。不用太多,就坚持十分钟。
工作中那些没尽头(也没劲儿)的统计,每天花15分钟(或者每天统计15项),到点就停,不多也不少。
每天坚持做一些那些要坚持做的小事,即使没有每天坚持做到,也别灰心,坚持到能每天坚持。(这句挺拗口 ^_^)

当前,除去做那些紧迫的工作,应该把这些小事当作最重要的任务来看待,因为,认真、坚持地做小事是我目前最迫切的需要。

060425

为是否去跑步斗争了近半个小时。很幸运:在惯常的时间,我换上鞋子出面跑步。跑到第 一圈的一般,臀部有酸痛冒出来。出乎意料地是我竟然迈出更大的步幅,嘟囔了一句:让它再痛一些吧,我很享受呢!我没有串改这个句子,实际上最近几天我一直 在大量阅读。我跑得很轻松,但香烟一如既往地跟我捣乱。没有稳定的呼吸,是难于坚持很长时间的。我停下来去做仰卧起坐。之后又开始快跑。我大概进入了“快 感区”:完全不需要控制姿势,跑得轻松协调。good。

积极的态度

我一直最喜欢有积极态度时的自己,也喜欢有积极态度的别人。
从上面的句子可以推出,我不是一个有积极态度的人,但希望有积极的态度。
现在,我很消极,但我想让自己积极起来,所以我列了一些也许能让人积极起来并保持住的条件。

1、非常健康的身体
2、非常健康的思想
3、非常友好的环境

这是理想的无摩擦力条件假设。

我把身体放在第一位是因为其最具体,也较容易做到。这一点我可以列表做例。
1.1、每天锻炼30分钟
1.2、不要吸烟
1.3、不减肥不熬夜
1.4、不受拘束的性爱
这些的确有人做到。但是我也省略了很多条件。比如不吸二手烟、合理饮食充足睡眠及安全性交等等。

思考的能力受身体是否健康的影响。出色的思考能力不代表健康的思想。而且积极的人不一定有健康的思想。健康的定义人有一个。所以尽管我知道自己是要做有健康思想的有积极态度的人,还是划掉了第二条。

友好的环境并非是良好的经济及和睦的家庭,而是拥有不足以摧毁与生俱来的积极乐观的人生历程。

ok,从健康做起。一二三四,二二三四,三二三四,四二三四。