1. 给自己买一些从孩童时代就喜欢的糖果点心。（当然要吃掉，如果怕熊熊的热量，吃一颗就好）
2. 来个沐浴。（桑拿！！！不过不会总有那个时间）
3. 读一会小说。（这个，我建议还是读你心爱的小说）
4. 来一大杯茶/咖啡/热巧克力。（我想就不要喝烈性酒了，Beer也就一大杯吧）
5. 散步。（这个我估计是第二有效的，最有效的请跳到最后）
6. 写下你生活里闪闪发亮的5件事。
7. 看一段你最喜欢的电视节目。（应该有效，某人对我说“老友记”有此功效）
8. 做家务。（这个也算有效，因为有成果）
9. 大笑
最后，我觉得运动是被忽略了，那才是最有效的: 坏情绪会在半个小时的运动后烟消云散。